|
|
|
Een yogales bestaat uit een serie lichaamshoudingen ademhaling- en ontspanningsoefeningen. Lichaamshoudingen Trainen het fysieke lichaam, bevorderen kracht en lenigheid. Beïnvloeden de conditie van de wervelkolom met haar zenuwstelsel dat zo belangrijk is voor ons welzijn. Activeren het lichaam waardoor een grotere stroming ontstaat van vitale energie. Masseren als het ware de inwendige organen waardoor deze beter kunnen gaan functioneren. Worden met aandacht en bewuste ademhaling beoefend. Dit draagt bij tot een beter concentratievermogen wat nodig is om de rusteloze geest terug te kunnen trekken van de buitenwereld en deze naar binnen te keren om tot stilte te kunnen komen. Ademhalingsoefeningen Zijn gericht op herstel van de natuurlijke ademhaling waarbij de luchtwegen optimaal geventileerd worden zonder jezelf te forceren. Zijn een waardevol middel om de bloedsomloop te stimuleren en energiestromingen in het lichaam te reguleren. Zoals gedachten invloed hebben op wat we voelen heeft de ademhaling invloed op ons denken. Ademhalingsoefeningen dragen bij aan meer innerlijke rust en kalmte Verminderen stress en geven nieuwe energie. Ontspanning Yogalessen zijn niet prestatiegericht. Er zijn wel oefeningen waarbij je een krachtsinspanning levert maar je gaat daarbij niet tot het uiterste. Na een oefening krijg je liggend of zittend in een makkelijke houding de tijd om ’na te voelen’ wat het effect is van de oefening. Dit is een belangrijk onderdeel van de oefening. In ontspannen toestand ben je eenvoudig wakker en aanwezig in het hier en nu terwijl het lichaam rust. |
|
|
|
HOOFDPAGINA |
|
BAS BOS |
|
YOGA |
|
PRAKTIJK |
|
YOGA |
|
|
